Силовые тренажеры
Кардиозона

 

Силовые тренажеры

Сила молодости. Женщины не должны забывать о силовых тренировках.

У большинства женщин силовые тренировки ассоциируются с девушками-бодибилдерами в бикини и с кожей цвета бронзы. Достаточно войти в спортивный зал и оглянуться, чтобы увидеть, что парни работают с весом, в то время как девушки толпятся у ближайшего эллиптического кросс-тренажера. Однако, всего лишь добавив элементы силовой тренировки к своим упражнениям, вам едва ли грозит стать амазонкой.

Вот несколько причин, по которым советуеv женщинам заняться силовыми тренировками. Силовая тренировка:

- Делает сильнее, не заставляя набирая вес. В отличие от мужчин, женщины не набирают вес при силовых тренировках, потому что их тело не производит достаточного количества гормона, отвечающего за увеличение мышечной массы. Но при этом ваши мышцы станут чуть более рельефными и будут оставаться в тонусе.

- Изменяет ваше тело. Многие из наc хотят избавиться от нескольких лишних килограмм, но несмотря на долгие часы, проведенные на беговой дорожке или степпере, не могут достичь успеха. Согласно исследованиям, увеличение мышечной массы помогает телу сжигать больше жира в течение дня. Это, в свою очередь, заставляет нас терять лишний вес и делает нашу фигуру стройнее

- Улучшает обмен веществ. Цифры впечатляют: мышечная ткань сжигает на 25% больше калорий, чем жировая ткань. Силовые тренировки увеличивают объем мышечной ткани, а следовательно, и скорость сжигания лишних калорий.

- Укрепляет кости. Силовая тренировка - ваш союзник в борьбе с остеопорозом. Исследования показали, что благодаря тренировкам содержание минералов в костях позвоночника за шесть месяцев увеличивается на 13%. Объединив тренировки с богатой кальцием диетой, вы сможете быть уверены, что в ближайшие годы сохраните стройную фигуру.

- Предотвращает артрит. Силовые тренировки, кроме всего прочего, помогают укреплять соединительную ткань и увеличивают стабильность суставов. Это укрепляет суставы, позволяет избежать травм, а также способствует лечению артрита.

- Улучшает самочувствие. Самое большое из преимуществ силовой тренировки состоит в том, что она увеличивает качество жизни. Сильное тело поможет сделать повседневные дела легче, а жизнь - приятнее.



Силовые тренировки как средство борьбы со старением.

Одним из последствий старения является потеря прочности костей, мышечной массы и силы. Но не нужно терять надежду. Хорошая новость состоит в том, что силовые тренировки могут помочь вам, отсрочив или снизив влияние неприятных факторов, сопутствующих старению или неактивному образу жизни.

До наступления тридцатилетия наши кости находятся в состоянии непрерывного роста. С достижением указанного возраста крепость костей в большей мере начинает зависеть от наследственности, питания, гормонов, физической активности, образа жизни и использования некоторых медицинских препаратов. "Слабые", "порозные" и "хрупкие" кости - все эти характеристики связаны с заболеванием под названием остеопороз. Оно начинается с незаметного уменьшения плотности костей, приводящей к повреждениям костной ткани и увеличению риска переломов бедра, позвоночника и запястья.

Во время старения также уменьшается мышечная масса. Этот процесс называется саркопенией - дегенеративным снижением мышечной массы и функциональной силы. Изменение размеров мышц связывают с сокращением количества и уменьшением объема мышечных волокон, вызванных недостаточным использованием. Как правило, мышечная сила достигает своих пределов в 20-30 лет. После этого она начинает снижаться, теряя в среднем по 5% за десять лет. Таким образом, взрослый человек теряет за жизнь от 30 до 40 процентов функциональной силы.

Для здоровой старости человеку необходимо придерживаться активного образа жизни. При постоянных занятиях даже пожилые люди достигают успехов, существенно увеличивая свою силу, подвижность и физическую форму. Исследования тренирующихся показали, что упражнения увеличивают размер и силу старых мышц.

Немаловажно учитывать, что для самой возможности самостоятельного выполнения пожилыми людьми самых обычных повседневных действий весьма важен фактор силы. И без прочной мышечной основы тело теряет способность выполнять такие действия, как уборка дома, поход в магазин, подъем по лестнице и так далее. При тренировке пожилых людей поддержание объема и силы мышц должно стать основной целью, поскольку только так эти люди смогут поддерживать качество своей жизни на прежнем уровне.

Не секрет, что силовые тренировки и упражнения на нижнюю часть тела замедляют процесс старения костей и мышц. Силовая тренировка обеспечивает нагрузку, способствующую развитию мышц и увеличению прочности костей. Кроме того, такие тренировки улучшают равновесие и координацию движений.

Старение не должно стать трагедией. Чем активнее вы будете сейчас и чем более здоровый образ начнете вести, тем выше ваши шансы встретить старость достойно. Прежде чем начать или продолжить упражнения, обратитесь за консультацией к врачу, который оценит уровень вашего здоровья и выявит факторы, которым могут препятствовать тренировкам. После это обратитесь к профессиональному персональному тренеру, с которым необходимо обсудить цели вашей тренировки, учитывая при этом состояние вашего здоровья. Тренер поможет вам разработать программу тренировки и покажет, как правильно выполнять входящие в нее упражнения.





Силовые тренажеры (день)
8 занятий - 1500 рублей
12 занятий - 1800 рублей
разовое - 280 рублей


Силовые тренажеры (вечер)
8 занятий - 2200 рублей
12 занятий - 2800 рублей
разовое - 280 рублей


Режим работы
Мы работаем с 7:00 до 22:00
без выходных


Расписание тренажерного зала
узнавайте по тел: 42-00-88



Цены на услуги
Скачать прайс-лист →
(.doc / MS Word)


Подробности уточняйте у наших операторов.
Справки по телефону: 42-00-88



© Фитнес клуб REформа, 2011-2016
При копировании информации с сайта гиперссылка на fitness-reforma.ru обязательна!

PeoplesPark.ru

Контактная информация
Обратная связь
Наши инструкторы

Новости / Акции

Рейтинг@Mail.ru



Фитнес клуб Reформа Фитнес клуб Reформа Фитнес клуб Reформа  
Фитнес клуб Reформа Фитнес клуб Reформа Фитнес клуб Reформа Дальше
Быстрый переход по разделам сайта
Воспроизвести Остановить Подсказка